Apple Watch Ultra 4 из титана Black - 49 мм - Burgundy - Alpine Loop

Титан, сапфир и никакой нежности

Конечно, не весь спорт выглядит брутально – особенно если посмотреть на дисциплины, которые принято относить к художественным. Но даже за их эстетичностью и грацией стоят вполне реальные нагрузки в зале. И часы, рассчитанные на спорт, должны быть к ним готовы. Apple Watch Ultra 4 всё так же созданы с расчётом на жизнь, в которой часы встречаются не только с рукавом рубашки. Корпус выполнен из титана, а дисплей защищает сапфировое стекло – сочетание лёгкости, прочности и устойчивости к царапинам. Часы протестированы по стандарту MIL-STD-810H, защищены от пыли по стандарту IP6X и получили водонепроницаемость WR100. С ними можно заниматься скоростными водными видами спорта и погружаться на глубину до 40 метров.

50 часов. Розетка подождёт

Одно из главных улучшений Ultra 4 – автономность. Часы способны проработать до 50 часов при обычном использовании. Для стандартного отслеживания тренировок заявлено до 18 часов, а в режиме длительной тренировки – до 45 часов. Этого достаточно не только для марафона, но и для куда более длинных дистанций: Apple отдельно отмечает, что запаса хватает даже для ультрамарафона – 100 миль, или примерно 161 километр. Если даже этого не хватит, долго ждать не придётся. Всего 15 минут быстрой зарядки дают до 18 часов работы. Можно поставить часы заряжаться перед душем и снова забыть о кабеле почти на весь день.

Тренироваться мало. Надо ещё восстановиться

Прогресс зависит не только от того, сколько километров вы пробежали или какой вес подняли, но и от того, успел ли организм после этого восстановиться. Более того, возвращение к высокой нагрузке до полноценного восстановления повышает риск травм. Новые датчики Apple Watch Ultra 4 превращают гонку за точностью измерений в куда более полезный инструмент. Обновлённая система мониторинга здоровья вместе с чипом S11 чаще собирает данные о работе сердца: фоновый пульс часы могут измерять каждые пять секунд, а вариабельность сердечного ритма (HRV) – каждые пять минут днём и ночью. Последняя особенно важна для оценки восстановления: изменения HRV помогают понять, как организм реагирует на тренировки, стресс и недостаток сна. Но разбираться в десятках показателей самостоятельно не придётся. Ultra 4 анализируют недавнюю активность, сон и жизненно важные показатели и каждое утро рассчитывают показатель готовности, который затем корректируется в течение дня. В результате часы помогают ответить на куда более полезный вопрос, чем просто «сколько я сегодня сделал»: организм готов к следующей серьёзной тренировке или сегодня лучше дать ему восстановиться.

Как спалось?

Восемь часов в кровати ещё не означают восемь часов хорошего сна. На его качество влияют регулярность режима, количество пробуждений и то, сколько времени организм проводит на разных стадиях сна. Apple Watch Ultra 4 отслеживают все эти показатели и сводят их в единую оценку, но одной цифрой не ограничиваются: часы показывают, из чего именно она сложилась. Поэтому вместо абстрактного «сегодня я что-то разбит» можно увидеть, что вы несколько раз просыпались ночью, легли сильно позже обычного или провели недостаточно времени на определённых стадиях сна. А поскольку Ultra 4 следят за этими показателями каждую ночь, со временем становится проще заметить закономерности и понять, какие привычки действительно помогают высыпаться, а какие только создают иллюзию отдыха. Правда, есть один нюанс: чтобы получить всю эту прекрасную статистику, в Apple Watch Ultra 4 придётся ещё и спать. А с крупным титановым корпусом на запястье это отдельная спортивная дисциплина.

Здоровье в цифрах и не только

Большую часть времени мы начинаем обращать внимание на здоровье, только когда что-то уже болит или ощутимо мешает жить. С Apple Watch Ultra 4 часть показателей можно контролировать постоянно и замечать изменения, которые легко пропустить в обычной жизни. Часы следят за частотой сердечных сокращений и могут предупредить, если пульс становится слишком высоким, низким или нерегулярным, позволяют сделать одноканальную ЭКГ и получить данные об уровне кислорода в крови. Ещё интереснее работает контроль возможных признаков гипертонии: Ultra 4 анализируют реакцию кровеносных сосудов на сердечные сокращения в течение 30 дней и сообщают, если замечают характерные закономерности. Для женского здоровья есть отслеживание цикла, прогноз периода и фертильного окна, ретроспективная оценка овуляции и функции для периода перименопаузы и менопаузы. Смысл всех этих измерений не в том, чтобы каждый вечер любоваться ещё одним графиком: данные собираются в приложении «Здоровье», где их можно смотреть в динамике и замечать изменения со временем. Apple Watch не заменят врача и не поставят диагноз, зато могут дать гораздо более полезную вещь – повод вовремя обратить внимание на своё здоровье.

Бежать можно. От данных не убежишь

Для прогресса в беге мало знать, сколько километров получилось намотать за неделю. Важно держать нужную интенсивность, не вылетать из заданного темпа, правильно чередовать нагрузку и восстановление и понимать, становитесь ли вы в итоге быстрее. Apple Watch Ultra 4 дают для этого почти тренерский набор инструментов. Двухчастотный GPS точнее записывает маршрут, часы отслеживают темп, бего